Przygotowanie

mentalne

w sporcie i sztuce

Siła mentalna jest tym, co odróżnia prawdziwych mistrzów od reszty.
Mistrzowie trenują umysł tak samo jak trenują swoje ciało lub swoją sztukę.

umów konsultację 1:1

przygotowanie

mentalne

w sporcie i sztuce

Siła mentalna jest tym, co odróżnia prawdziwych mistrzów od reszty.
Mistrzowie trenują umysł tak samo jak trenują swoje ciało lub swoją sztukę.

umów konsultację 1:1

Znasz to?

  • Na treningu luz.
    Na scenie albo starcie — mózg odcięty, zostajesz sam / sama.
  • Patrzysz w sieci na innych i w głowie słyszysz: „Dlaczego ja tak nie potrafię?”
  • Trenujesz, dajesz z siebie wszystko…
    a i tak czujesz, że to za mało. Że Ty jesteś za mało.
  • Myślisz, co powie trener, rodzice, znajomi…
    i presja ściska Cię mocniej niż cokolwiek innego.
  • Masz w głowie chaos. ADHD albo coś, co na to wygląda.
    Planowanie, starty, życie — zamieniają się w trudny labirynt.
  • A może wygrywasz.
    Ludzie Cię znają, gratulują, zaczepiają w sieci.
    Ale w środku czujesz, że im bardziej Ci kibicują, tym bardziej zostajesz z tym sam / sama.
    Bo kto naprawdę rozumie, co kosztuje Cię bycie na świeczniku?

Brzmi znajomo?

To dobrze, że tu jesteś.
Bo wszystko to można poukładać tak, by głowa grała w tej samej drużynie co Twoje ciało.
I żebyś znów cieszył / cieszyła się tym, co kochasz — bez tego ciężaru w klatce.

“Po spotkaniach z Agą czuję, że mam moc i zasoby, by działać. Dostałam narzędzia, by wyjść z automatycznych blokujących obaw, które pojawiają się na myśl o zawodach. Czuję się bardziej pewna siebie, lepiej przygotowana i spokojna, że dam sobie radę.
Aga cały czas się rozwija i sięga do naukowych źródeł informacji, co jest dla mnie ważne. I totalnie propsuję Agę za wiedzę na tematy jak np. cykl hormonalny kobiet czy ADHD i ich wpływ na treningi! Dzięki czemu widzę, że indywidualnie podchodzi do każdego człowieka i tego, z jakimi wyzwaniami przychodzi.”

Tancerka, 29 lat

Jak mogę Ci pomóc?

wybierz rozwiązanie najlepsze dla Ciebie

Trening umiejętności mentalnych 1:1 

Dla zawodników, performerów i osób przygotowujących się do egzaminów.

Sprawdź opcje

Warsztaty dla drużyn i rodziców

Dla formacji tanecznych, drużyn sportowych i rodziców dzieci trenujących.

Sprawdź opcje

Rozwój Trenerów

Szkolenia grupowe i indywidualne dla trenerów sportów drużynowych, indywidualnych i artystycznych.

Sprawdź opcje

opinie Klientów

„Dzięki warsztatom z Agnieszką zrozumiałam, że nie tylko ja czuję, że trudno mi dotrzeć do córki. Że inne kobiety, których dzieci dorastają mają podobne odczucia. Zajęcia pozwoliły mi jeszcze bardziej zdać sobie sprawę, że komunikaty, które przekazujemy dzieciom zostają z nimi na długo. Niestety, z reguły zostają z nimi te negatywne, bo za mało mówimy im pozytywnych rzeczy. Dzięki warsztatom zrozumiałam jak ważne jest budowanie pewności siebie u mojej córki między innymi tymi słowami, które ode mnie słyszy. Które słyszy od innych osób. 

Zajęcia dały mi pewne narzędzia, które mogę wykorzystać w kontakcie z córką. Pokazały mi jak ustrzec się błędów, które nawet w codziennej komunikacji mogą zostawić ślad na długi czas.
To był bardzo dobrze wykorzystany czas i polecam warsztaty mentalne dla rodziców tancerzy z Agnieszką wszystkim. Nie tylko rodzicom tancerzy, ale wszystkim rodzicom. To potrzebna wiedza i wsparcie od profesjonalistki i praktyka.”

Mama tancerki w wieku 12 lat 

“Nasze studio już 2 razy gościło Agę Morko na warsztatach umiejętności mentalnych: dla kadry instruktorskiej, później dla nastoletnich grup turniejowych oraz dla rodziców trenujących dzieci. Każde spotkanie mogę podsumować w 3 słowach: inspiracja, konkret i profesjonalizm.

Aga ma niezwykłą wręcz umiejętność łapania kontaktu z odbiorcami i praktycznie natychmiast przełamuje lody. Z jednej strony prowadzi warsztat w luźnej atmosferze, ale z wyznaczonymi granicami/zasadami, co jest świetne w każdej grupie uczestników! Moi instruktorzy dostali dawkę refleksji, konkretnych narzędzi do pracy i zadań. Widzę efekty na sali. Dzieciaki? Nie widziałam ich tak zaangażowanych w pracę grupową od dawna.

Co najważniejsze, ta praca była tak przygotowana, by następnie kontynuować ją ze swoimi trenerami. A rodzice? Czuję, że są bliżsi mojemu sercu po tym spotkaniu. Sami przyznali, że było im to bardzo potrzebne. Polecam to za mało. Jestem pewna, że zobaczymy się jeszcze z Agą, bo to człowiek, który wie co robi i czuć od niej wręcz powołanie!

Klaudia, Właścicielka Studia Wysiłku Artystycznego EFFORT


„Uważam, że takie warsztaty są bardzo pomocne.”

“Jako mama dwóch chłopców trenujących piłkę nożną, bardzo doceniam możliwość uczestnictwa w warsztatach dla rodziców. Były niezwykle wartościowe, a część prowadzona przez panią Agnieszkę Morko zasługuje na szczególne uznanie za jej kompetencje i empatię. Dzięki pracy w grupie zyskałam cenne perspektywy od innych rodziców. Uważam, że takie warsztaty są bardzo pomocne.”

Mama 2 piłkarzy w wieku 5 i 7 lat 

„Polecam te warsztaty wszystkim rodzicom, którzy chcą się rozwijać”

“Jako trener piłki nożnej i rodzic, jestem przekonany, że edukacja rodziców odgrywa kluczową rolę w rozwoju dziecka. Współpraca między trenerem a rodzicem powinna być oparta na partnerstwie i wspólnym celu wsparciu młodego zawodnika.

Bardzo podobało mi się, w jaki sposób Pani Agnieszka Morko poruszała ten temat. Mówiła z zaangażowaniem, wiedzą i empatią, pokazując, jak ważna jest rola rodzica w sporcie dziecięcym.Serdecznie polecam te warsztaty wszystkim rodzicom, którzy chcą się rozwijać, zdobywać nową wiedzę i spojrzeć na sport z innej perspektywy.”

Tata piłkarza w wieku 6 lat, trener piłki nożnej

„Można było się wygadać i spróbować znaleźć na daną sytuację rozwiązanie”

“Na warsztatach dla tancerek najcenniejsze były przykłady ” z życia” – jak to jest na zawodach, z czym mogą się tam zmierzyć, z jakimi emocjami i sytuacjami. Możliwość podania swoich własnych wydarzeń z życia też była bardzo cenna – bo i można było się „wygadać” i spróbować znaleźć na daną sytuację rozwiązanie..Co mnie się najbardziej podobało jako trenerce, to fakt, że poruszony został temat porównywania się z samym sobą, a nie z innymi – co może dodać skrzydeł oraz pracy w grupie – czyli tego że wszyscy w zespole pracują na wspólny sukces i nie chodzi tylko o to jak „ja” wypadnę na zawodach.”

Julia, trenerka grupy turniejowej tancerek 12 lat 

    • Wiadomości od was

    Jak wygląda trening umiejętności mentalnych w sporcie i sztuce?

    To regularne spotkania 1:1 albo warsztaty prowadzone z Twoją drużyną czy formacją taneczną.
    Proces, który działa dokładnie tak, jak trening fizyczny.
    Z tą różnicą, że zamiast wzmacniać mięśnie — wzmacniasz odporność psychiczną, pewność siebie i spokój w głowie, który pozwala Ci w pełni pokazać to, co potrafisz.

    Nad czym możemy pracować?

    To Ty wnosisz tematy, które Cię blokują lub bolą.
    Najczęściej pomagam sportowcom i artystom uporać się z:

    • perfekcjonizmem, który potrafi zabić radość z tego, co robisz,
    • porównywaniem się do innych, przez które łatwo zapominasz, ile już osiągnęłaś / osiągnąłeś,
    • stresem i tremą przed występem, które odbierają pewność w najważniejszym momencie,
    • blokadą przed przeniesieniem umiejętności z treningu na zawody, gdy to, co świetnie wychodzi na sali, nagle znika pod presją,
    • radzeniem sobie z presją i rozpoznawalnością, gdy bycie na świeczniku staje się ciężarem,
    • blokadami twórczymi i wypaleniem, które odbierają iskrę,
    • powrotem po kontuzji, by znów czuć zaufanie do własnego ciała i głowy,
    • kończeniem kariery, aby przejść przez ten etap spokojniej i znaleźć w nim sens.

    Jak pracujemy?

    To nie są motywacyjne hasła z internetu, gotowe tabelki do odhaczenia ani szybkie triki.
    To proces szyty na miarę — dla Ciebie, Twoich emocji, Twojej historii i tego, gdzie teraz jesteś.

    Korzystam z naukowo sprawdzonych metod, które od lat wspierają zawodników i artystów na całym świecie:

    • wizualizacji, dzięki której Twój mózg „przećwiczy” sukces jeszcze zanim go osiągniesz — by w kluczowym momencie działać spokojniej i pewniej,
    • pracy z oddechem, by opanować ciało, gdy emocje chcą przejąć stery,
    • rozbrajania niewspierających przekonań, które dotąd blokowały Ci drogę,
    • ustalania i realizacji celów, żebyś wiedział/a dokąd zmierzasz i dlaczego to dla Ciebie ważne,
    • ćwiczeń i technik rozwijających umiejętności mentalne oraz odporność psychiczną, które możesz wykorzystywać nie tylko w sporcie czy sztuce, ale także w pracy i codziennych wyzwaniach.

    To wszystko buduje fundament, który daje Ci pewność i swobodę — nie tylko na scenie, boisku czy parkiecie, ale też w życiu.

    Co to zmienia w praktyce?

    • reagujesz spokojniej, kiedy inni zaczynają panikować,
    • czujesz więcej pewności siebie, nawet jeśli coś pójdzie nieidealnie,
    • potrafisz zatrzymać myśli, które ciągnęły Cię w dół,
    • znów cieszysz się tym, co kochasz, bez napięcia i obaw.

    Sprawdź, co mogę zrobić dla Ciebie

    Zobacz ofertę

    TWÓJ MÓZG NIE ROZRÓŻNIA TRENINGU W GŁOWIE OD TRENINGU NA PARKIECIE

    Badania Harvardu pokazują, że gdy wyobrażasz sobie ruch (mental practice), w mózgu aktywują się te same obszary, co podczas realnego treningu. To dlatego wizualizacje naprawdę budują formę.

    BADANIA POKAZUJĄ,
    ŻE TRENING MENTALNY PODNOSI WYNIKI
    NAWET O 15–20%

    Potwierdzają to liczne analizy w psychologii sportu (Vealey, Driskell, Weinberg). To nie „magia motywacji”, tylko naukowo potwierdzony wpływ na rezultaty.

    TO JUŻ NIE TYLKO
    FORMA W CIELE —
    TO FORMA W GŁOWIE,
    KTÓRA ZOSTAJE NA LATA

    Neurobiologia mówi jasno: im dłużej ćwiczysz mentalnie, tym trwalej zmieniają się ścieżki w Twoim mózgu — na korzyść Twojej pewności i spokoju w kluczowych momentach.
    ROZPOCZNIJ SWOJĄ ZMIANĘ
    lat doświadczenia
    trenerskiego

    Cześć, jestem Agnieszka – Mental Performance Coach

    Najtrudniejsze starty nie dzieją się na scenie, macie ani parkiecie.
    Dzieją się w Twojej głowie.
    To tam decyduje się, czy w kluczowej chwili będziesz oddychać lekko — czy poczujesz, jak ściska Ci gardło i w głowie robi się całkiem pusto.
    Pomagam sportowcom i artystom poukładać głowę tak, żeby w tych momentach była ich największym wsparciem — a nie sabotażystą.

    Dlaczego możesz mi zaufać?

    • Bo od dziecka tańczę i trenuję. Startowałam w Polsce i za granicą, sędziowałam turnieje taneczne, prowadziłam szkolenia dla tancerzy i sportowców.
    • Bo od 19 lat pracuję z ruchem — z grupami i zawodnikami indywidualnymi. Najpierw jako trenerka tańca, dziś także jako Mental Performance Coach.
    • Bo nadal startuję wyczynowo w sporcie wyścigowym SUP, więc dokładnie wiem, co dzieje się w Twoim ciele i głowie, gdy odliczają ostatnie sekundy do startu.
    • Bo wiem, jak to jest wygrywać i słyszeć: „rozwalisz to!” od ludzi, którzy Cię wcale nie znają — i czuć na barkach presję bycia kimś, kim w ich oczach już jesteś.
    • Wiem, jak to jest nie mieć wsparcia najbliższych, a mimo to nadal walczyć o swoje.
    • I wiem, jak to boli, gdy czujesz, że stać Cię na więcej, ale w głowie wciąż coś szepcze: „nie dasz rady”.

    Dlaczego to działa?

    • Jestem magistrem fizjoterapii AWF Warszawa — rozumiem Twoje ciało, regenerację i cały proces treningowy.
    • Ukończyłam Akademię Psychologii Sportu oraz programy z neurobiologii i psychologii wykonania (FC Barcelona) — pracuję w oparciu o naukę, nie złote frazesy.
    • Ale przede wszystkim — rozumiem ludzi.
      Przez te wszystkie lata widziałam, jak głowa potrafi zatrzymać nawet najlepiej przygotowane ciało. I jak zmienia się wszystko, gdy w końcu zaczynasz nad nią pracować.

    Jak wygląda współpraca ze mną?

    • Najpierw naprawdę Cię poznaję.
      Nie po to, żeby Cię oceniać — ale by razem znaleźć to, co w Tobie najmocniejsze, i spokojnie zajrzeć tam, gdzie najbardziej boli.
    • A ty poznajesz siebie i przez to uczysz się też stawiać granice — innym i sobie.
    • Trenujemy to, czego potrzebujesz właśnie teraz: koncentrację, radzenie sobie z presją, pewność siebie, motywację, radzenie sobie z hejtem i rozpoznawalnością.
    • A kiedy przychodzi ten dzień — masz w głowie spokój i siłę, które zbudowaliśmy razem, krok po kroku.

    A prywatnie?

    • Uwielbiam próbować nowych sportów, szczególnie takich, których nigdy wcześniej nie trenowałam — bo wierzę, że to w odkrywaniu i małych potyczkach z nieznanym najbardziej rośniemy.
    • Kocham koty. Ich mruczenie i sposób, w jaki potrafią być tuż obok w ciszy, przypominają mi, jak ważna jest zwyczajna obecność i drobne chwile zatrzymania.
    • W życiu i w pracy kieruję się autentycznością, ciekawością i skutecznością.
      Chcę naprawdę Cię poznać, zobaczyć, co w Tobie działa, a co Ci przeszkadza — i znaleźć sposób, który będzie działał dla Ciebie, nie dla wszystkich.
    • Bo to, co zbudujesz ze mną w głowie, zostanie z Tobą na każdą kolejną scenę, zawody i życiowy zakręt.
      I w końcu poczujesz, że to Ty jesteś swoim największym wsparciem.

    Masz pytania? Potrzebujesz warsztatów dla swojego zespołu? Napisz do mnie

    Formularz kontaktowy